你是否常常辗转反侧，夜不能寐？即使吃了安眠药，仍然无法安然入睡？这一切，或许与你的饮食习惯和体质有着密切的关系。最近，一位49岁的女士段女士的故事引起了广泛关注，她以为是更年期造成的失眠，实际上却是因为“寒湿太重”。
段女士年轻时喜欢冰奶茶和冰淇淋，享受这份“清凉”，却不知这份“清凉”悄悄耗损了她的身体阳气。三年前，她的睡眠问题突然出现：晚上入睡困难，躺在床上翻来覆去长达2小时仍无睡意；睡着后又梦多易醒，整宿难安，每晚要起夜5-10次。尽管尝试了各种安眠药和安神茶，效果却逐渐减弱，甚至感到更疲惫、心慌。
通过与杨志敏教授的就诊，段女士终于找到了症结所在。教授的分析表明，段女士的失眠症状表面上看似纷杂，实际上却围绕着一个核心问题——寒湿内停，阻滞身体阳气，导致失眠。让我们来详细探讨一下这一现象。
夜尿频繁是关键信号
夜尿5-10次是段女士最显著的症状，杨教授认为这不是简单的“睡不着”，而是体内水湿排不出去的表现。经过把脉，发现段女士的脉象偏沉，舌苔白腻，这意味着体内积存了大量“湿垃圾”。这些多余的水湿加重了膀胱的负担，影响了睡眠质量，也解释了为什么安眠药效果不佳。
展开剩余66%寒湿挡住了阳气通道
段女士不仅仅是失眠，她还感到怕冷、腰酸脚麻，说明寒湿已经扩散到全身，阻碍了身体的阳气。阳气负责调节睡眠和保暖，若无法顺畅流动，便会导致怕冷、容易受风的情况。同时，阳气无法顺利进入睡眠状态，造成睡眠质量差。
寒包火的误解
更为复杂的是，段女士还常常出现口腔溃疡、口干等症状，许多人会误认为是“上火”，其实这是典型的“寒包火”症状。寒湿在体内郁久化热，根源仍然是寒湿。单纯追求清热、安神，无法解决深藏于体内的寒湿问题，难以取得理想效果。
寒湿导致失眠的隐蔽性
段女士的失眠症状并非普通的“上火失眠”，而是由于寒湿和水饮的堆积，导致阴阳失衡，阳气无法正常进入睡眠状态。这种情况相对隐蔽，容易导致治疗方向出现偏差。
有效的治疗方案
经过仔细的分析，杨教授为段女士开出了“苓甘五味姜辛夏杏大黄汤”，这一方剂具有温化寒饮、疏通气机的效果，能够帮助体内寒湿排出，恢复阳气的正常流动。经过10剂药物的调理，段女士的情况显著改善：从入睡需2小时缩短至半小时，夜尿次数也从5-10次减少到1次，睡眠时长恢复到5-6小时，精神状态明显好转。
如何预防寒湿体质？
为了避免类似的“寒饮体质+夜尿多+入睡难”，杨教授给出了一些实用的建议：
少吃凉生冷：减少冰饮、生冷果蔬和凉茶的摄入，以防加重寒湿。 睡前控制饮水量：避免在睡前大量饮水，以免寒湿堆积于下焦。 适度运动：白天适量进行散步或轻度有氧运动，促进阳气流通。 艾灸：每日艾灸1处，如关元或神阙，可以温阳化湿，促进气化功能。养生药膳推荐
杨教授还推荐了一款养生药膳，能补血安神，适合有类似问题的人群：
补血安神茶
食材：鲜元肉20克（干品5-10克）、茯神15克、乌梅2个、红枣5个。 做法：将食材洗净，红枣去核，放入锅中加水煮沸，转小火煮20分钟即可。生活中的冷知识
1. 温水洗脸有助于肌肤吸收水分：避免用冷水，尤其在寒冷的季节。 2. 运动后不要立即洗澡：应待身体恢复正常温度后再洗澡，避免寒湿入侵。 3. 适当晒太阳：阳光可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力。 4. 多吃温性食物：如姜、葱、羊肉等，有助于提升阳气。 5. 定期排毒：如喝点排毒茶，帮助身体清理体内垃圾。结尾回顾
段女士的故事告诉我们，失眠问题并非总是与心理因素有关，体质的影响同样不可忽视。通过合理的饮食、适度的运动和科学的养生方法，我们能够更好地调理身体，改善睡眠质量。如果你也正面临失眠困扰，不妨从调整饮食和生活习惯入手，守护自己的健康。你还在为失眠烦恼吗？快来试试这些建议吧！
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